マイクロダイエットのいいところは食事量が減ってもちゃんと栄養素がとれるということにつきます。
逆を言えば低カロリーで栄養がとれるメニューを作れるんならそれで充分ダイエットはできますよ。お金をかけたくない人はタンパク質やビタミンの多いご飯を日頃の半分くらいの量だべるようにすれば確実に痩せるはずです。
言うは易し、行うは難し、ですが。^^;

それにしても長い間おちなかった贅肉が少し落ちただけでスタイルに対する気持ちの重さってすっかりなくなりますね。
体脂肪率は21%くらいなので若いに比べるとまだ脂肪多しですが（20代のときは18%くらいだったの）体脂肪が20%を切ると女性ホルモンが出なくなりはじめるらしいので注意です。
女性ホルモンが出ない＝更年期障害がひどくなる、という恐怖がありますから。

目標は体脂肪率20%くらい、体重はもう少し減らして筋肉をつけたい感じ。
リバウンドしないようにこれからは食事の量に気をつけようと思います。

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